Iedereen slaapt wel eens slecht. Dit heeft niet direct gevolgen voor de gezondheid. Als u langere tijd slecht slaapt neemt de vermoeidheid toe en ervaart u steeds meer beperkingen in uw functioneren. Slaap laat zich niet dwingen, toch kan je leren voorwaarden te scheppen om beter te kunnen slapen.

Met welke slaapproblemen kun je bij mij terecht?

• Moeite met inslapen: als het inslapen langer dan 45 minuten duurt gedurende een periode van ruim 1 maand.
• Doorslaapproblemen: wanneer u meerdere malen op een nacht wakker wordt en langer dan 45 minuten wakker ligt en moeite heeft om `s nachts weer in te slapen na het wakker worden.
• Vroeg wakker en dan niet meer kunnen inslapen.
• Niet voldoende uitgerust na de slaap.
• Overmatige slaperigheid en moeheid overdag.
• Door rug-, schouder- of nekpijn problemen bij slapen.
• Bij moeite met het aanhouden van een goed dag- en nachtritme.
• Als je van de slaapmedicatie af wil.

Hoe ontstaan slaapproblemen?

Slaapproblemen vinden hun oorsprong niet alleen in de nacht, maar zijn vaak een ’24-uurs probleem’. Het is namelijk altijd een combinatie van slaapdruk, bioritme en de mate van alertheid gedurende een etmaal. De therapie vraagt enige zelfdiscipline en doorzettingsvermogen. Daar staat tegenover dat het behandelresultaat zich meestal vrij snel aandient.

Wat doet de slaapoefentherapeut?

De oefentherapeut helpt u met:

• Gesprekken die inzicht geven in slaapgedrag en slaaphygiëne adviezen. ( slaapeducatie)
• Invullen van een slaap-waakdagboek, waardoor u gaat inzien hoe u werkelijk slaapt.
• Het opsporen van stressfactoren of slaapverstorende elementen.
• Oefeningen die passen bij uw persoonlijke situatie. Denk hierbij aan adem- en ontspanningsoefeningen, concentratie oefeningen, visualisatieoefeningen, autogene training of mindfulness.
• Cognitief gedragsmatige therapie, gesprekken die u weer positief of neutraal leren denken.
• Gezonde copingstijl, u leert adequater omgaan met de gevolgen van uw slaapprobleem waardoor stress vermindert, u de slaap weer “los” kunt laten en u uit de vicieuze cirkel komt van slecht slapen.
• De slaap is snel verstoord door geconditioneerd gedrag. De slaapoefentherapeut helpt u vervelende patronen te doorbreken en hier slaapbevorderend gedrag voor in de plaats te zetten.

Kortom:

Slaapoefentherapie is een effectieve methode om met uw slaapprobleem om te gaan, zodat de slaap zich herstelt. Als slaaptherapeut gaan we samen uw persoonlijke situatie bekijken en ga ik samen met u aan de slag om de vicieuze cirkel te doorbreken met inzichtelijke modellen, praktische tips en oefeningen. U krijgt weer grip op uw slaap, voelt u energieker en kunt zo weer alles uit uw dag halen!

Kijk voor meer informatie op de site van Slaapoefentherapie