Als we recht op staan, stralen we kracht en autoriteit uit. Als we onzeker zijn, laten we onze schouders hangen. Als we gelukkig zijn, dan lopen we rechtop met een licht geveerde stap. We springen op of strekken onze armen uitbundig uit als een doel wordt bereikt, maar we laten onze rug inzakken als we slecht nieuws te horen krijgen.

Maar het werkt ook andersom!! En daarin schuilt gevaar.

Als je zit als een zoutzak, voel je je als een zoutzak
Als we met een gebogen rug zitten, is het namelijk moeilijker om positieve gedachten te hebben en ons gelukkig te voelen. In deze huidige tijd waarin we veel zitten, achter de computer, in de auto, voor de TV, met onze telefoon, zitten we dus heel vaak met een gebogen rug en het hoofd naar beneden gezakt. Een houding die heel veel lijkt op de houding als we ons bedreigd of depressief voelen.

Ons oerinstinct zorgt ervoor dat we in elkaar krimpen en ons hoofd intrekken als er gevaar dreigt. In de prehistorie was het dè manier om ons lijf te beschermen tegen aanvallers. Maar onze hedendaagse bedreigingen zitten op een heel ander vlak. Ze zijn vaak mentaal van aard: ontslag, onvoldoende prestatie, ziekte, ruzie, geldzorgen enzovoort. Echter, onze lichamelijke reacties zijn gelijk.

Een ingezakte houding heeft ook invloed op ons energieniveau. We voelen ons moe en slap als we ingezakt staan en juist energiek en fit als we rechtop staan.

Een goede houding verlaagt je stressniveau
Zelfs je hormonen reageren op een “slechte” houding. Je testosteron-niveau neemt af en je cortisol-niveau (stresshormoon) stijgt. Als het cortisol-niveau lange tijd te hoog is, heeft het vele negatieve gevolgen:

  • Slaapproblemen; lichaam staat altijd paraat en komt moeilijk tot rust
  • Hoge bloeddruk
  • Geheugenproblemen of concentratieproblemen
  • Vatbaar voor ziekten
  • Uitputting
  • Afbraak spieren
  • Overgewicht
  • Hart- en vaatziekten
  • Suikerziekte
  • Veroudering
  • Darmklachten

Sta rechtop en voel je goed
Uit een vergelijkend onderzoek blijkt dat je na 2 minuten in een goede houding staan heel gemakkelijk positieve herinneringen kunt oproepen, terwijl in een slechte houding vooral gedachten van machteloosheid, hulpeloosheid en zwakte omhoog komen. En uit andere onderzoeken blijkt dat bewegen in een goede houding extra positieve effecten op je gezondheid heeft.

Dus kom uit je luie stoel, sta rechtop, beweeg en voel je goed.

 

Ankie Schenning – van Puijenbroek

Oefentherapeut Cesar
Adem- en ontspanningstherapeut

Pastoor van Dunstraat 9, Goirle
www.cesargoirle.nl